Важливий крок для запобігання хвороби
Правильне харчування - це важливий крок для запобігання хвороби. Стара приказка «Яблуко в день може тримати доктора подалі», врешті-решт, може мати істину. Вживання поживних продуктів, багатих певними вітамінами, може допомогти вашій імунній системі боротися з хворобами. Вы можете заказать и купить кымдан +в москве москва предлагает доступные и выгодные цены без накруток и переплат.
Ми поговорили з зареєстрованим дієтологом Джулією Зумпано, RD, LD, щоб ближче поглянути на ці вітаміни, в яких продуктах ви можете їх знайти і як вони можуть допомогти вам зберегти здоров'я. Ось що вона повинна була сказати:
Вітамін С є одним з найбільших стимуляторів імунної системи. Насправді, нестача вітаміну С може навіть зробити вас більш схильним до захворювання. Продукти, багаті вітаміном С, включають апельсини, грейпфрути, мандарини, полуницю, солодкий перець, шпинат, капусту і брокколі. Щоденне споживання вітаміну С має важливе значення для доброго здоров'я, тому що ваше тіло не виробляє і не зберігає його. Гарна новина полягає в тому, що вітамін С знаходиться в дуже багатьох продуктах харчування, що більшість людей не потрібно приймати вітамін C додаток, якщо лікар не радить це.
Вітамін B6 життєво важливий для підтримки біохімічних реакцій в імунній системі. До їжі, багатої вітаміном В6, відносяться курка і риба з холодної води, така як лосось і тунець. Вітамін B6 також міститься в зелених овочах і в нуте, який є основним інгредієнтом хумус.
Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який допомагає організму боротися з інфекцією. Продукти, багаті вітаміном Е, включають горіхи, насіння і шпинат.
Як в продуктовий магазин підвищити свій імунітет
При виборі фруктів і овочів в продуктовому магазині або на фермерському ринку вам може допомогти просте правило: чим яскравіше фрукти і овочі, тим краще.
«Намагайтеся їсти різноманітні продукти і намагайтеся їсти фрукти і овочі з усіх кольорів веселки», - каже Зумпано. «Ваша тарілка буде більш привабливою, і ви переконаєтеся, що отримуєте якомога більше корисних для здоров'я вітамінів і поживних речовин».
