Как повысить иммунную систему организма
Правильное питание - это важный шаг для предотвращения болезни. Старая поговорка «Яблоко в день может держать доктора подальше», в конце концов, может иметь истину. Употребление питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашей иммунной системе бороться с болезнями . Вы можете заказать и купить кымдан2 отзывы и положительное воздействие доступны по выгодной и демократичной цене, без накруток и переплат.
Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD , чтобы поближе взглянуть на эти витамины, в каких продуктах вы можете их найти и как они могут помочь вам сохранить здоровье. Вот что она должна была сказать:
Витамин С является одним из крупнейших стимуляторов иммунной системы. На самом деле, недостаток витамина С может даже сделать вас более склонным к заболеванию. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи. Ежедневное потребление витамина С имеет важное значение для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит и не хранит его. Хорошая новость заключается в том, что витамин С находится в очень многих продуктах питания , что большинство людей не нужно принимать витамин C дополнение , если врач не советует это.
Витамин B6 жизненно важен для поддержки биохимических реакций в иммунной системе. К пище, богатой витамином В6, относятся курица и рыба из холодной воды, такая как лосось и тунец. Витамин B6 также содержится в зеленых овощах и в нуте, который является основным ингредиентом хумуса.
Витамин Е является мощным антиоксидантом, который помогает организму бороться с инфекцией. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена и шпинат.
Как в продуктовый магазин повысить свой иммунитет
При выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или на фермерском рынке вам может помочь простое правило: чем красочнее фрукты и овощи, тем лучше.
«Старайтесь есть разнообразные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи из всех цветов радуги», - говорит Зумпано. «Ваша тарелка будет более соблазнительной, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ».
